Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào? Có tốt cho Gymer không?
kéo xà vào nhóm cơ nào Khi thực hiện kéo xà đơn, bạn cần sử dụng một số nhóm cơ chính trên cơ thể: Bàn tay: Bao gồm cơ bắp trong bàn tay, giúp bạn nắm chặt thanh xà đơn. Cổ tay và cẳng tay: Động tác này làm việc từ cẳng tay qua cổ tay, hỗ trợ bạn kéo cơ thể lên. Bụng: Cơ bụng giữ trọng tâm ổn định khi bạn thực hiện động tác..kéo co
Động tác kéo xà trước và sau đầu đều giúp phát triển bộ cơ bả vai, cơ xô, cơ nách sau, cơ lưng và hệ thống cơ ngực. Bài tập xà đơn ở tư thế giũ vững cố định cơ thể phần trên và đá chân lên trước tạo hệ thống cơ bụng 6 múi cực đẹp, bài tập này không những phát triển tốt cho cơ bụng mà còn làm hệ thống cơ lưng phát triển hoàn hảo.cách kết nối tivi với loa kéo
6 bài tập kéo xà dưới đây thay đổi linh hoạt vị trí tay cầm để cơ xô phải chịu những tác động khác nhau. Điều này sẽ liên tục thử thách nhóm cơ này và thúc đẩy nó phát triển. Ngoài ra, khi kéo xà, các nhóm cơ khác như bắp tay trước, cẳng tay cũng sẽ khỏe hơn.
