Top 22+ bài tập lưng xô tốt nhất cho nam có cơ xô vạm vỡ, sắc nét

5(1100)

kéo xô Mời bạn tham khảo 21 bài tập lưng xô cho nam nắm rõ kỹ thuật và tăng hiệu quả tập luyện cho vùng cơ xô. Bent Over Barbell Row là một trong những bài tập lưng xô phổ biến cho nam. Bài tập này cần dụng cụ thanh đứng barbell, kèm mức thanh tạ phù hợp với sức nâng của mỗi người: Hướng dẫn tập lưng xô Bent Over Barbell Row..

kéo cắt cây cảnh Kéo xô là bài tập cơ bản, rất tốt cho việc phát triển cơ xô, cơ bắp tay trước và cả cơ vai. Vậy bạn đã biết tập kéo xô như thế nào để các bài tập có thể mang lại hiệu quả cao nhất chưa?

ho đờm kéo dài Dumbbell Row hay kéo tạ một tay là động tác giúp cơ lưng xô phát triển dày và rộng hơn, cơ lưng săn chắc, khỏe mạnh. Cách thực hiện bài tập lưng xô này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước: Bước 1: Hãy chuẩn bị 1 chiếc ghế phẳng và tạ đơn, lưu ý lúc mới tập nên chọn trọng lượng tạ phù hợp với thể lực.