Căng cơ lưng phải làm sao? Tổng hợp 17 bài tập giãn cơ lưng

kéo lưng Với kéo giãn cột sống thắt lưng, lực kéo tối đa không vượt quá 100% trọng lượng cơ thể bệnh nhân. Theo chúng tôi, lực kéo khởi đầu nên ở mức 60% trọng lượng của bệnh nhân, các lần kéo sau tăng dần và tối đa không nên quá 80% trọng lượng bệnh nhân..

bị ù tai kéo dài  Kiếm tra và lắp đai kéo thắt lưng cho người bệnh. Bật máy, xác định lực và thời gian kéo giãn (cột sống thắt lưng bằng 2/3 trọng lượng – 10kg).

mái bạt kéo  Giãn cơ lưng không chỉ giúp giảm đau nhức mà còn cải thiện tư thế, tăng cường sự linh hoạt và phòng ngừa các vấn đề về cột sống. Với những bài tập đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà, văn phòng hay bất cứ đâu. Hãy cùng khám phá những bài tập giãn cơ lưng hiệu quả trong bài viết này.